Article publié sur passeportsante.net

Le sommeil est un facteur essentiel d’équilibre psychologique et de récupération physique et mentale ! Selon une étude récente, 7 français sur 10 souffrent de troubles du sommeil. Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Essayez cette technique utilisée par les soldats de l’armée américaine et vous dormirez comme un bébé en 2 minutes !

Une technique plus qu’efficace

C’est peut-être l’astuce qui sauvera vos nuits ! Utilisée depuis les années 80 par l’armée américaine, cette technique promet un endormissement rapide. Elle permet de trouver le sommeil en moins de 120 secondes avec un peu d’imagination !

De quoi rapidement tomber dans les bras de Morphée !

Comment procéder ?

• Allongez-vous confortablement et détendez les muscles de votre visage (la langue, la mâchoire et le contour des yeux).
• Focalisez votre attention sur ces zones et imaginez qu’elles deviennent « lourdes ». Ensuite, relâchez les muscles de vos épaules en les abaissant le plus possible.
• Détendez vos bras en les levant puis en les laissant retomber sur le matelas, imaginez qu’ils « s’enfoncent » dans le matelas.
• Expirez, détendez les muscles de votre torse, puis de vos jambes, en commençant par les cuisses, les mollets puis les pieds. Videz votre esprit, imaginez-vous dans un lieu paisible et reposant.

En résumé, c’est un travail d’imagination ! Laissez tous vos membres devenir de plus en plus lourds, et s’enfoncer dans votre matelas.

Cette sensation va progressivement vous plonger dans un état de sommeil et vous emmener dans le pays des rêves !

Alors, allez-vous essayer cette technique ?