Article publié sur femmeactuelle.fr Avant ou après une période de fêtes intense…

Si vous vous sentez fatigué en rentrant de votre journée de travail, une psychologue a partagé une astuce toute simple à mettre en place pour retrouver de l’énergie et profiter ainsi de son temps libre.

Qui n’a jamais connu ce sentiment ? Après une (longue) journée de travail, vous n’avez ni l’envie ni l’énergie de faire quoi que ce soit. Pendant de longues heures, vous vous êtes concentré sur une ou plusieurs tâches, vous avez participé à des réunions ou encore fait face à des situations stressantes. Résultat ? Au moment de rentrer chez vous, vous vous sentez lessivé et vous avez simplement envie de vous affaler sur le canapé et de ne rien faire.

Attention, car dans certains cas, cela peut être le signe d’un épuisement professionnel, voire d’un burn-out. Il se caractérise par “un état d’épuisement physique, émotionnel et mental”, rappelle l’Assurance maladie qui précise qu’il “est lié à la dégradation du rapport qu’un salarié peut avoir à son travail, causant un stress professionnel chronique”. Dans ce cas-là, il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé. Mais s’il s’agit d’une fatigue ponctuelle ou passagère, voici comment refaire le plein d’énergie.

Fatigué après le travail ? Ce geste tout simple d’une psychologue pour retrouver de l’énergie

Dans les colonnes du média Real Simple, Nusha Nouhi, psychologue clinicienne à Marina Health of California, aux États-Unis, a partagé son rituel idéal pour se sentir d’attaque après une journée de travail. Selon elle, une fois que vous avez fini de travailler, il est primordial de créer un rituel de fin de journée. Cela permettrait de réduire le taux de cortisol (l’hormone du stress) et favoriserait la récupération mentale. Et la psychologue d’ajouter que “plus vous pratiquez ce rituel de déconnexion, plus le signal envoyé à votre cerveau est fort : il est temps de se déconnecter du travail et de se ressourcer”.

Mais quelle forme peut prendre ce rituel de fin de journée ? Nul besoin de faire quelque chose de compliqué, Nusha Nouhi explique que cela peut être quelque chose de simple, que l’on peut faire aussi bien en rentrant du travail que lors d’une journée de télétravail. Cela peut ainsi se matérialiser par le fait de changer de marcher 10 minutes, écouter des chansons qui nous font du bien, ou simplement de changer de vêtements !

Source :

• 7 Ways to Feel Less Tired After a Long Work Day, According to Health Experts – Real Simple – 19/04/2025