Article publié sur cosmopolitan.fr

Les aliments riches en acide hyaluronique sont nombreux, et peuvent aider à lutter efficacement contre le vieillissement de la peau. Mais alors, quels sont-ils ? Peut-on également miser sur des compléments alimentaires à l’acide hyaluronique ? On vous explique tout.

L’acide hyaluronique est une substance naturellement présente dans l’organisme mais qui diminue de façon importante au fil des années.

Alors pour booster sa production d’acide hyaluronique et retarder un maximum le vieillissement cutané, on n’hésite pas à miser sur des aliments riches en AH (comprenez acide hyaluronique).

Mais alors, quels sont ces aliments ? Et pourquoi la prise d’acide hyaluronique par voie orale serait-elle efficace ? On vous explique tout.

L’acide hyaluronique par voie interne, quelle efficacité ?

Les crèmes anti-âge à l’acide hyaluronique sont particulièrement réputées pour prendre soin de la peau, et surtout lutter efficacement contre le vieillissement cutané.

Et pour cause : l’acide hyaluronique offre hydratation et vitalité aux tissus de la peau.

Mais qu’en est-il de la prise d’acide hyaluronique par voie orale ? À l’instar du collagène à boire, l’acide hyaluronique dans l’assiette ou dans des compléments alimentaires serait en effet très efficace pour ralentir vieillissement cutané.

Par voie orale, l’acide hyaluronique agirait à un niveau plus profond qu’un soin anti-rides en crème à appliquer sur le visage. L’acide hyaluronique serait ainsi absorbé par les parois intestinales et bien utilisé par la peau.

Quels aliments contiennent de l’acide hyaluronique ?

Les aliments peuvent-ils lutter contre les premières rides ? Et oui ! En effet, certains mets, riches en nutriments et en acide hyaluronique, peuvent protéger la peau du vieillissement cutané.

Les viandes sans graisses par exemple, telles que l’agneau, le boeuf ou le veau contiennent une quantité importante d’acide hyaluronique.

Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si les bouillons d’os sont réputés – depuis très longtemps – pour être des petites potions de jouvence. Cuits à partir d’os et de cartilages, les bouillons sont particulièrement concentrés en nutriments, mais aussi en acide hyaluronique.

On peut également miser sur les fruits et les légumes riches en vitamine C pour avoir de l’acide hyaluronique dans l’assiette.

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’ils contiennent de l’acide hyaluronique, mais aussi parce que la vitamine C aide à synthétiser l’AH.

On privilégie donc les agrumes, les poivrons, les kiwis, les choux et les fruits rouges.

Sans oublier les herbes aromatiques (comme le persil, la coriandre, ou le basilic) qui sont, elles aussi, très riches en vitamines C.

Et, a contrario, on évite certains aliments qui auraient tendance, eux, à accélérer le vieillissement de la peau, tels que les confiseries, les sodas ou encore les viandes grasses !

L’huile de foie de morue, un aliment riche en acide hyaluronique

L’huile de foie de morue est réputée depuis de très nombreuses années pour ses nombreux bienfaits.

Riche en vitamines A, D et en acides gras essentiels, elle offre une myriade de vertus à la peau, aux cheveux, et aux yeux.

Par ailleurs, l’huile de foie de morue contient également une importante quantité d’acide hyaluronique.

Elle facilite ainsi la régénération naturelle de la peau, et permet de réduire l’apparition des rides et des ridules.

Comment la consommer ? Une cuiller à soupe par jour d’huile de foie de morue en cure occasionnelle pourra vous aider à lutter efficacement contre le vieillissement cutané.

Attention toutefois, cet aliment riche en acide hyaluronique ne pourra jamais remplacer une alimentation équilibrée et variée au quotidien.

Acide hyaluronique : misez sur la gélatine

La gélatine est également une alliée de taille pour prendre soin de sa peau.

Riche en protéines, la gélatine contient aussi du collagène et de l’acide hyaluronique.

Elle permet donc d’hydrater la peau, de stimuler la circulation sanguine et de retarder le vieillissement cutané.

Si vous souhaitez donc éloigner les signes de l’âge, vous pouvez prendre une cuiller à soupe de gélatine par jour, pendant un ou deux mois. Cet ingrédient précieux offrira élasticité et fermeté à votre peau.

Son gros plus ? Elle est particulièrement faible en calories. Aucun risque, donc, de prendre du poids en la consommant régulièrement.

Où acheter des compléments alimentaires à l’acide hyaluronique ?

En plus de ces nombreux aliments, vous pouvez aussi stimuler votre production d’acide hyaluronique grâce à la prise de compléments alimentaires.

Ses compléments offriront souplesse et élasticité à votre peau, et aideront à lisser les rides et les ridules.

Où les trouver ? Vous pouvez acheter des compléments alimentaires à l’acide hyaluronique en parapharmacies, mais aussi sur de nombreux sites spécialisés dans la beauté et la nutrition.

Et pour quels prix ? Les prix de ces compléments peuvent varier entre 20 et 30 euros.

Mais attention toutefois : les compléments alimentaires sont uniquement des compléments occasionnels, ils ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée au quotidien.

On ne le répétera jamais assez : pour avoir une peau jeune et pleine de santé le plus longtemps possible, il faut avoir une très bonne hygiène de vie au quotidien.– A SHOPPER –

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