Article publié sur gqmagazine.fr

Que vous fassiez partie de ceux qui n’arrivent pas à dormir plus de 5 heures par nuit ou de ceux qui ont besoin d’un minimum de 9 heures de sommeil, voici quelques produits pour une routine de sommeil calibrée.

Marre de vous lever tous les matins avec la sensation d’être toujours fatigué ? Constamment en manque de sommeil à cause d’insomnies régulières ? Sachez que vous n’êtes pas le seul ! Avec le stress et les modifications de la qualité de vie (surtout en période d’épidémie de Covid), près d’un français sur deux – selon l’institut national du sommeil et de la vigilance – a des troubles du sommeil. Néanmoins, on passe tout de même 27 ans de notre vie à dormir puisque le sommeil est avant tout un temps fondamental de régénération physique et aussi psychique. Alors autant qu’il ne soit pas une bataille du quotidien! Terminé de vous réveiller à n’importe quelle heure la nuit et de piquer de nez le lendemain sur votre clavier d’ordi, GQ vous a listé quelques astuces pour vous accompagner dans les bras de Morphée. Entre relaxation, méditation et autres rituels avant de vous coucher, voici quelques-unes des meilleures solutions du moment pour souffler un peu puisque le sommeil passe avant tout par la respiration. Une fois votre routine du coucher trouvée, vous retrouverez des cycles stables pour sécréter convenablement les hormones indispensables à votre équilibre. Allez bonne nuit  !

Solution n°1 : Se délasser dans un bain ou sous une douche bien chaude

Après une journée de travail harassante ou la veille d’un événement important, il est primordial de vous octroyer une parenthèse de relâchement pour évacuer les tensions de la journée avant d’aller au lit. Pour les propriétaires de baignoire, faîtes vous couler un bon bain chaud avec une pointe d’huile relaxante enrichie en extraits de plantes et huiles essentielles. La chaleur va soulager vos muscles et la vapeur d’eau va agir positivement sur votre respiration. Si vous êtes amateur de douche, rien de tel que de favoriser l’utilisation d’un gel douche à la lavande pour vous envelopper de ses vertus apaisantes. Le petit plus ? Lancez une playlist de sons de vagues ou de bruits de nature pour vous évader par la pensée et vous vider la tête de toutes les tensions accumulées au cours de la journée, depuis votre salle de bain. 

Bain aux plantes “Relax”, Clarins, 20,99€ au lieu de 29,99 sur Marionnaud.fr

Gel douche relaxant, Jowaé, 4,18€ sur 1001pharmacies.com

Solution n° 2 : Favoriser la sécrétion de mélatonine dite “hormone du sommeil”

Pour vous assurer un endormissement rapide, ce complément alimentaire sous forme de gommes à mâcher est le parfait petit coup de pouce (sans accoutumance) à prendre par deux avant d’aller au lit. Composé à 98,4% d’ingrédients naturels, sa teneur en passiflore, safran et griffonia favorise la sécrétion de mélatonine dans le corps. Autrement appelée “hormone du sommeil”,  cette dernière est essentielle à sa bonne qualité. Résultat ? Ces gummies favorisent la relaxation, assurent un sommeil plus sain et réparateur et participent à réguler le stress. Même son packaging a tout bon : il est rechargeable, recyclable et biodégradable… On peut prendre soin de soi et favoriser son bien-être en utilisant des produits aussi clean pour soi que pour la planète.

Gummies Sommeil, Les Miraculeux, disponible sur Amazon

Solution n°3 : Vaporiser une brume d’oreiller pour créer une atmosphère propice au sommeil

Que vous souffriez d’un sommeil agité ou que vous vouliez simplement créer une atmosphère relaxante autour de vous au moment du coucher, l’utilisation d’une brume d’oreiller permet de créer une ambiance propice à la détente. À l’instar d’un rituel avant de vous glisser dans vos draps, vaporisez délicatement ce mélange d’encens spirituel enrichi en huiles essentielles (lavande et marjolaine) autour de vous, pour vous assurer une nuit calme et apaisée. On parie que cette brume ne va plus quitter votre table de chevet !

Brume d’oreiller relaxante Cocon de Sérénité , Bamford, 23,82€

Solution n° 4 : Siroter une infusion aromatique

Ce mélange de plantes aromatiques (tilleul, camomille et fleur d’oranger) est la boisson idéale à déguster le soir pour un moment de détente absolu. Une bonne idée de rituel à faire chaque soir avant de se coucher pour que vos papilles indiquent à votre cerveau que le moment d’aller au lit va arriver très vite.

Infusion aromatique sans théine BIO L’herboriste n°74, Palais des thés, 12,50€

Solution n° 5 : S’offrir une parenthèse de méditation

Accessoire idéal pour lutter contre les insomnies, la box de méditation Morphée est l’allié indispensable pour s’apaiser (rapidement) au moment du coucher. Le principe ? Cette demi-sphère constituée de trois clés propose de choisir entre : 7 techniques de relaxation, 8 séances de méditation et la durée de l’exercice souhaitée. Le plus ? vous pouvez partager cette parenthèse de bien-être à deux grâce à son enceinte intégrée ou insérer des écouteurs pour ne pas gêner votre partenaire. Il ne vous reste plus qu’à vous laisser aller et tomber dans les bras de Morphée !

Box de méditation et de sophrologie, Morphée, disponible sur Amazon
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