Faire du sport après 40 ans : voici les meilleurs exercices pour ralentir les effets du vieillissement

Article publié sur bibamagazine.fr

Vous avez 40 ans et vous pensez que le sport, c’est fini pour vous ? Pas du tout. Voici les sports qui vous feront du bien.

1/9 Sport après 40 ans

Faire du sport, ce n’est plus un secret, maintient en forme. 

2/9 Sport à 40 ans

Et lorsqu’on approche de la quarantaine, on a souvent tendance à se dire que le sport, ce n’est plus pour nous.

3/9 Avoir 40 ans

La quarantaine peut être effrayante

4/9 Pratiquer une activité physique régulièrement

Le sport réduit le risque d’infections respiratoires d’environ 40 %. On ne le néglige donc pas. 

5/9 Ralentir les effets du vieillissement

En fait, pratiquer le sport, à n’importe quel âge, permet de ralentir le processus de vieillissement.

6/9 Le sport à 40 ans

Voilà les meilleurs sports à pratiquer à 40 ans.

7/9 Le renforcement musculaire

On n’hésite pas à utiliser des charges. On peut aller jusqu’à 10 kilos. 

8/9 Stretching

S’étirer, c’est la clé pour un corps en pleine forme. 15 à 20 minutes de stretching suffisent. 

9/9 Cardio

Sans surprise, pratiquer le cardio est inévitable si vous voulez vous maintenir. Pratiquez la natation, le vélo ou la course, en fractionné. 

@unsplash

Faire du sport, ce n’est plus un secret, maintient en forme. Il aide à garder la ligne mais également à maintenir un moral au top. On commence à le pratiquer généralement enfant ou adolescent, pour que notre pratique soit optimale. En effet, c’est l’âge auquel on dispose d’une énergie maximale. Et lorsqu’on approche de la quarantaine, on a souvent tendance à baisser les bras. La quarantaine peut être effrayante et il est facile de se dire qu’à cet âge-là, c’est peine perdue. De plus, de nombreuses idées suggèrent qu’il faut, à partir de 40 ans ralentir la cadence. Donc, y aller mollo sur les activités sportives, entre autres. C’est pourtant faux. En fait, pratiquer le sport, à n’importe quel âge, permet de ralentir les effets du vieillissement. En substance, à quarantaine ans, il n’est pas forcément recommandé de se mettre à la gym douce. Sauf si c’est ce qui vous fait envie.

A 40 ans, la forme est toujours présente !

Mais si vous avez envie de continuer à pratiquer du sport à haute intensité, vous y êtes fortement invitée. Et pas de panique, le déclin physiologique ne se produit qu’à partir de l’âge de 60 ans. Autant dire qu’à 40 ans, vous possédez encore toutes les capacités physiologiques pour être très active. Il suffit simplement de se le rappeler et de ne pas se laisser aller à un certain ménagement parce que « j’ai quarante ans maintenant« . Alors, il faut opter pour les bonnes activités. Vous miserez donc sur le cardio, le renforcement musculaire ou encore du stretching. N’hésitez pas, au besoin, de contacter un coach sportif qui vous accompagnera dans la réalisation de vos objectifs ou que vous ne savez pas par où commencer.

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