Sommeil : 6 aliments vous empêchent de bien dormir la nuit !

Article publié sur femina.fr

Vous avez du mal à dormir ? Vos nuits sont courtes et agitées ? Vous avez tendance à vous réveiller plusieurs fois ? Le manque de sommeil s’accumule et vous ne savez pas comment y remédier ? Cela vient peut-être de votre alimentation. Version Femina fait le point dans cet article.

@iStock

Est-ce que vous avez une alimentation saine, ou bien vous préférez plutôt les produits bien gras et tout préparés ? Car la nourriture que vous mangez à une influence directe sur votre qualité de sommeil. Pour cela, il suffit de changer deux trois petites choses, rien de méchant. Les aliments à éviter avant de dormir sont :

– La salade. Cela vous évitera de faire des allers-retours aux toilettes, car cet aliment est très riche en eau. Il n’est donc pas recommandé de manger une grosse quantité de salade avant de dormir.

– La friture. La digestion est beaucoup plus longue quand on mange ce type d’aliment. Le sommeil risque d’être long, très long à venir.

– Le chocolat. Sa richesse en tyrosine et théobromine augmente votre rythme cardiaque. Et si vous dévorez toute la tablette, le sucre vous empêchera de trouver le sommeil.

– La viande rouge. Les protéines et le gras n’aident en rien. Votre corps va passer beaucoup de temps à digérer le morceau que vous avez dégusté. Vous allez mettre du temps à vous endormir.

– Les plats épicés et le piment. Cela peut provoquer une irritation du système digestif, en partant de la gorge, jusqu’à l’estomac. La cannelle en revanche aide à la digestion.

– La tomate. Elle crée de la noradrénaline. C’est une substance chimique qui booste l’activité du cerveau. Donc vous avez des risques de ne pas arriver à rejoindre Morphée.

Il est indispensable de ne pas manger ces aliments si vous avez pour objectif de passer une nuit tranquille. Cette petite liste sera très utile pour ne pas avoir des problèmes pendant votre sommeil. Ne vous y trompez pas, le sommeil prime toujours sur la nourriture !

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