Café : pourquoi il ne faudrait pas en boire au réveil ?

Article publié sur ohmymag.com

@topsante.com

Découvrez la raison pour laquelle il est déconseillé de boire un café le matin, juste après le réveil.

Il vous est impossible de commencer la journée sans un bon café au saut du lit ? En effet, pour beaucoup de personnes, le café du matin est un rituel immanquable. Sans café, impossible d’émerger et d’être productif. Pourtant, si le café est connu pour ses effets “boost”, il ne serait pas judicieux de le prendre trop tôt dans la journée.

Le café trop tôt, une mauvaise idée

Un doctorant de l’université américaine de Sciences de la santé USU a publié des travaux sur le café, dans le quotidien allemand Die Welt. Contre toute attente, il explique que la prise du café tôt le matin serait contre-productive.

En effet, à certaines heures, le corps produit de la cortisol, l’hormone du stress :

  • de 8h à 9h
  • de 12h à 13h
  • de 17h30 à 18h30

Si du café est consommé durant ces heures, la caféine entre en conflit avec l’hormone cortisol. La première conséquence est que les effets du stress sont décuplés. Résultat, on angoisse, on se sent fatigué, on peut même prendre du poids puisque l’horloge interne est déréglée.

La deuxième conséquence, c’est que la caféine n’est plus aussi efficace qu’au début. On est donc forcé de boire davantage de café pour se sentir en forme.

À quelle heure faut-il consommer du café ?

Si on ne peut pas boire de café au petit matin pour se réveiller, quel est le meilleur moment ? Pour les caféinomanes matinaux, il faudrait attendre la fin de matinée pour s’octroyer un bon café chaud. Idéalement, entre 9h30 et 11h30. Si vous faîtes une grasse matinée, vous pouvez vous réveiller sans problème avec une bonne tasse de café.

S’il est difficile pour vous de ne pas boire du café à peine sorti du lit, essayez d’autres alternatives comme les infusions ou le thé, la chicorée ou encore le maté. Un bon jus d’oranges pressées est également une bonne solution pour faire le plein d’énergie !

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