Perdre du poids : ces activités insoupçonnées qui grillent autant de calories que du sport

Article publié sur Grazia.fr

Notre corps brûle des calories toute la journée, quoi que nous fassions. Même si c’est rien du tout !

Les calories, c’est notre énergie, notre carburant, c’est ce qui nos permet de couvrir les dépenses quotidiennes de notre organisme. On le sait, nos besoins diffèrent selon que l’on est un homme ou une femme, selon son âge, sa taille et son poids. Et selon son activité.

De combien a-t-on besoin de calories par jour ?

On considère que pour une femme entre 20 et 60 ans, 1800 à 2200 calories par jour sont nécessaires. Conséquence, si nous consommons plus de calories que nous en dépensons, on risque de grossir. On ne répétera donc jamais assez qu’une alimentation équilibrée et variée ainsi que quelques minutes d’activité physique tous les jours (30 minutes de marche, c’est 150 calories brûlées) sont le duo gagnant si l’on veut se sentir bien dans son corps (et dans sa tête).

Comment dépense-t-on ces calories ?

Mais comment fait-on pour dépenser nos calories ? Ce n’est pas très difficile car la nature est heureusement bien faite : dans la vie de tous les jours, dans nos moindres faits et gestes du quotidien, on dépense notre énergie sans s’en rendre compte. Même quand on ne fait rien. Pas besoin donc de courir pendant des heures ou de passer une demi-journée à la salle de sport pour brûler des calories.

Chaque activité physique nous fait perdre des calories (et quand on dit activité physique, on ratisse large !) et les tâches ménagères sont parfaites pour ça : passer l’aspirateur, s’amuser avec ses enfants, regarder la télé, dormir ou rester debout, grimper les escaliers, rire, faire les courses, s’embrasser ? Tout ça, c’est l’occasion de se dépenser avec un minimum d’effort et sans prise de tête.

S’embrasser. En s’embrassant, on perd 2 à 3 calories par minute. Pourquoi se priver ?

Conduire

Conduire sa voiture fait perdre entre 120 et 135 calories par heure.

Monter (et descendre) des marches

On compte 0,11 calorie perdu pour une marche montée et 0,05 calorie perdue pour une marche descendue.

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