Perdre du poids: voici combien de temps il faut faire du vélo par semaine pour maigrir

Article publié sur le site Bibamagazine

Vous souhaitez perdre du poids tout en pratiquant une activité sportive qui vous plaît ? Découvrez combien de temps, vous devez faire du vélo, pour maigrir.

Vous voulez perdre du poids ? Lorsque vous effectuez une activité sportive, vous devez brûler plus de calories que celles que vous absorbez par l’alimentation. Dès lors, votre corps va vouloir combler le déficit, il va donc puiser dans les graisses et vous faire mincir.

Le sport, que ce soit de la course à pieds, de la natation ou du cyclisme, pour fonctionner, doit être accompagné d’un changement des habitudes alimentaires. Cependant, n’oubliez pas que le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc ne vous fiez pas à la balance, mais à votre taille ! Pour brûler des calories rapidement, de nombreuses solutions s’offrent à vous. Mais optez pour une activité physique que vous appréciez et que vous aurez envie de faire, pour ne pas vous décourager. Le vélo peut se pratiquer en intérieur, en ville, en pleine nature, et même à la salle de sport. Ainsi, cette activité prend des airs ludiques tout en nous permettant de perdre des calories.

Vélo : combien de temps faut-il pédaler chaque semaine pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, commencez par des séances de vélo de 45 minutes et augmentez-les petit à petit. Ce sport doit rester un plaisir, de la sorte, vous pourrez le réaliser jusqu’à 3 fois par semaine, pour maigrir. Selon votre niveau, les séances peuvent aller de 45 à 60 minutes, avec un échauffement de 10 minutes. De plus, sur un vélo d’appartement, vous pouvez alterner entre deux allures de déplacement, lentes et soutenues, en changeant de rythme régulièrement, afin de brûler plus de calories. Enfin, plus l’entraînement est régulier, plus la perte de poids sera conséquente.

Combien de temps faut-il pédaler pour perdre du poids ? Il faut faire entre 2 et 3 séances de 60 minutes par semaine, avec un rythme modéré pour perdre du poids efficacement. 

1. Il faut faire entre 2 et 3 séances de 60 minutes par semaine, avec un rythme modéré pour perdre du poids efficacement.  2. Pour perdre du poids, accompagnez votre pratique sportive d’un changement de vos habitudes alimentaires.
3. Sport très agréable, le vélo peut se pratiquer en appartement ou en plein air.  4. Ne mangez pas après votre heure de sport pour vous récompenser, sinon les calories perdues seraient immédiatement reprises. 5. Faites jusqu’à 3 semaines de 60 minutes de vélo et alternez l’allure de déplacement, lente et soutenue, en changeant de rythme régulièrement, pour brûler plus de calories.  6. Après 30 minutes de vélo, vous déclenchez au niveau du cerveau, la libération des fameuses endorphines. Ces dernières procurent une sensation de détente psychologie, ce sport vous aide alors à réduire votre stress. 7. 3 à 4 séances de vélo d’appartement intensif de 30 à 60 minutes chaque semaine, suffisent pour renforcer le coeur et protéger des accidents cardio-vasculaires. 8. Le vélo d’appartement apparaît comme le sport idéal lorsqu’on manque de motivation ! Effectivement, on peut le pratiquer en regardant sa série préférée, à tout moment de la journée. 9. Evacuez la pression après une longue journée de travail, grâce au vélo d’appartement ! 

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