Ces 5 aliments pour booster ses défenses immunitaires

Pour rester en bonne santé, et essayer au maximum de se protéger pour lutter contre les infections, effectivement notre alimentation joue un grand rôle. Je fais toujours attention à manger des fruits, des légumes, et à varier les aliments pour profiter des bienfaits contenus dans chacun. Ci-dessous les 5 aliments indispensables pour booster ses défenses immunitaires…

Article publié sur le site de CNEWS

Pour répondre aux attaques des microbes et des virus, l’organisme est très sollicité. Afin de l’aider à limiter les infections, on peut l’aider en privilégiant certains aliments.

Attention, il s’agit de renforcer son système immunitaire et non pas d’être immunisé à 100%. Les gestes barrières, notamment contre le coronavirus, sont également à privilégier.

1. Le kiwi. La vitamine C est particulièrement recommandée alors que les températures commencent à baisser. Elle lutte contre la fatigue et a des vertus anti-oxydantes. Comme le corps ne peut la stocker, il est important d’en consommer une petite quantité tous les jours. Le kiwi est l’un des fruits les plus riches en vitamine C. Photo©amirali-mirhashemian-unsplash]

2. La sardine. La vitamine D est essentielle pour l’organisme. Elle permet au calcium de se fixer sur nos os et aide à prévenir certaines maladies comme l’hypertension ou encore l’obésité. S’exposer au soleil tous les jours permet d’en fournir à l’organisme. Mais quand le ciel est chargé de nuages gris, on peut se rabattre sur l’alimentation. Par exemple, la sardine en boîte est excellente pour un apport en vitamine D. Photo©inigo-de-la-maza-unsplash

3. Le miel. Il a tellement de vertus qu’on devrait en manger au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Parce qu’il contient de la propolis, le miel est un excellent atout pour booster son système immunitaire. Antiviral, anti-inflammatoire, il facilite la formation d’anticorps. Photo©inigo-de-la-maza-unsplash

4. Les carottes. En plus de rendre aimable, les carottes sont riches en vitamine A qui stimule la production de globules blancs ainsi que celle des anticorps. Le mieux et d’en faire un jus, mais on peut tout aussi bien les cuisiner à la poêle ou bien en purée. ©inigo-de-la-maza-unsplash

5. Les huîtres. Les huîtres sont excellentes pour la santé. Elles contiennent notamment du zinc, un oligo-élément essentiel qui aide l’organisme à lutter contre les infections. C’est un puissant anti-oxydant qui aide les tissus à se régénérer. On en trouve également dans le foie de veau, mais rien de tel qu’une douzaine d’huîtres. Photo©inigo-de-la-maza-unsplash

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